Energia fisica

May day may day, c’è nessuno all’ascolto?

Non so se accade all’improvviso o un poco per volta. Ho cercato di frugare nella mia memoria in cerca di tracce per ricordare quando ho smesso di ascoltarmi, e più in generale, quando noi adulti smettiamo di dare spazio ai segnali che ci arrivano dal nostro corpo e dalla nostra anima. 

Quando perdiamo questa capacità di ascoltarci? Cosa ce la fa perdere?

Quello che so per certo è che si può diventare campioni del non-ascolto. Fino a farsi del male.

È passato ormai tanto tempo da quando mi è accaduto di “non avere tempo” di ascoltare certi segnali, “non avere tempo” di fermarmi, “non avere tempo” di prendermi cura di me… ma se la mia io-mente non aveva tempo, la mia io-corpo ha fatto in modo di farmelo trovare, con un brusco stop. Due ingressi al P.S. nel giro di 36 ore, alla terza volta mi hanno ricoverata per 7 giorni: messaggio ricevuto, passo e chiudo.

La moltiplicazione dei panni e dei pesi

Soprattutto noi donne, cresciamo con l’ansia del tempo. In un mondo sempre più frenetico, in cui apparentemente abbiamo molti più aiuti (diciamocelo, se siete della generazione X quando voi eravate piccoli non era così diffuso il microonde per scaldare velocemente, l’asciugatrice per non dover stendere…), eppure abbiamo sempre più impegni e più fonti di stress.

Tempo per il lavoro, i bambini, la casa, i parenti, gli amici, il gatto, il topo e la volpe. E dove lasci lo sport, le feste degli amichetti, la cena aziendale, il tempo per i social…

Cerchiamo di dilatare il tempo all’infinito, di farlo rendere, fruttare, moltiplicare. Da un minuto vorremmo tirare fuori un’ora, da un giorno una settimana e poi ancora non ci basta. 

Certo, ci sono tante tecniche e strumenti che puoi usare per essere più efficiente e produttiva ma alla fine arriviamo stremate, sfinite e depauperate delle nostre energie.

Qual è il punto

La questione non si risolve solo con una perfetta gestione del tempo, che certo fa la sua parte. Se impariamo a non sprecarne, saremo in grado di fare più cose, ma soprattutto di dedicarci a ciò che ci piace. Il punto è, però, avere le energie giuste per farlo. E non si tratta soltanto di energia fisica, ma anche delle altre tre componenti energetiche.

Le 4 dimensioni dell’energia

Secondo il dott. Jim Loehr, abbiamo 4 tipi di energia che si nutrono vicendevolmente.

1. Energia Fisica (fa riferimento alla quantità di energia)
2. Energia Emotiva (riguarda la qualità della nostra energia)
3. Energia Mentale (relativa al focus dell’energia)
4. Energia Spirituale (riferita alla forza dell’energia)

Se anche una sola di queste energie va in sofferenza, le nostre performance ne risentono.

Energia fisica – Ascolta il tuo corpo

Ci prendiamo cura della nostra energia fisica quando mangiamo in modo sano, quando risposiamo a sufficienza, quando teniamo il nostro corpo attivo e facciamo dell’esercizio fisico.

Ci sono numerosi studi e altrettanti medici che sostengono che, anche in età adulta, si deve dormire almeno 7 ore per notte, minimo, meglio se si arriva a 8. Nel rispetto dei nostri cicli circadiani! Perché dormire 7 ore andando a letto alle 2 del mattino e svegliandosi alle 9 non è la stessa cosa che addormentarsi alle 23 e alzarsi alle 6. Tutto questo ha a che fare con la cronobiologia, di cui però non è la sede qui per parlare, ma se vuoi approfondire ti rimando qui.

L’ascolto del nostro corpo, in questa moderna cultura dell’estremizzazione dell’efficienza, è sempre più trascurato, in nome dell’efficienza, della quale, però, si è persa la misura. 

Essere efficienti non è passare 14 ore al giorno in ufficio o davanti al proprio PC. Eppure, ci sono ancora aziende nelle quali si guarda a questo più che alla produttività. Essere efficienti è lavorare un numero congruo di ore affinché si possa avere del tempo per la cura di sé cosicché saremo più riposati, meglio nutriti e in forma fisica e, dunque, più produttivi.

L’energia fisica ha a che fare con la nostra sopravvivenza. Delle 7 aeree dell’esistenza (di cui ti parlerò presto in un articolo – stay tuned), questa energia afferisce alla prima area, relativa al benessere e al sostentamento fisico. 

Energia Emotiva – Prenditi cura delle tue emozioni

Il primo passo per prendersi cura delle proprie emozioni è esserne consapevoli. Tanti anni fa, quando i miei figli erano ancora piccoli, regalai loro un libro, a mio avviso, splendido: l’emozionario. Una versione per adulti è questa. È un dizionario delle emozioni, un libro pensato per bambini ma che sarebbe un’ottima lettura anche per tutti gli adulti. Un fantastico viaggio nel mondo delle emozioni che aiuta ad accrescere la nostra Intelligenza Emotiva. 

Siamo sempre in grado di dare un nome alle emozioni che stiamo provando? Un nome giusto, un nome che dia un’identità definita a quello che ci ribolle dentro? Io non sempre e ogni tanto vado ancora a prendermi il libro e a fare un ripassino…

Solo se si ha chiarezza delle emozioni che si stanno provando ci si può concentrare sui loro effetti e/o sui loro benefici.

Il legame tra Energia Fisica ed Energia Emotiva

Sperimentare emozioni positive è una condizione imprescindibile per mantenere un buon livello energetico. Sentirsi perennemente sotto minaccia, con l’amigdala in costante modalità fight-or-flight ci porta, nel breve periodo, allo sfinimento. Picchi di adrenalina e cortisolo, così preziose per rispondere ad una minaccia estemporanea, devono essere un fenomeno sporadico, non una costante della nostra vita.

Senza un riposo costante, non siamo psicologicamente in grado di mantenere per periodi sufficientemente lunghi emozioni positive.

Anche qui ci troviamo nella prima area dell’esistenza. C’è un legame con la sopravvivenza, il sostentamento fisico, una forte correlazione alla prima forma di energia. Un basso livello di energia fisica porta immancabilmente ad una carenza di energia mentale.

Infatti, quando ci si trascina in periodi di stanchezza prolungata, quando non ci si ferma per risposare e ricaricarsi, a poco a poco, oltre all’irritabilità, iniziano a presentarsi anche pensieri pessimistici, tristezza, paura. Ci avete mai fatto caso? 

Capire quali eventi scatenano in noi emozioni negative, ci dà maggior controllo sulla possibilità di evitarle o di essere pronti a riceverle, di dar loro il benvenuto.